Differbetween
Fosfatidylkolin är en kemikalie som finns i ägg, sojabönor, senap, solros och andra livsmedel. Uttrycket "fosfatidylkolin" används ibland omväxlande med "lecitin", även om de två är olika. Kolin är en komponent i fosfatidylkolin, som är en komponent i lecitin.
- Vad är den bästa formen av kolin?
- Vad gör fosfatidylkolin i kroppen?
- Vad är ett annat namn för kolin?
- Vad är den mest biotillgängliga formen av kolin?
- Vilka är symtomen på kolinbrist?
- Har avokado kolin?
- Vilka livsmedel innehåller mycket fosfatidylkolin?
- Avgiftar kolin levern?
- Hur mycket fosfatidylkolin är i ett ägg?
- Kan du ta kolin varje dag?
- Vem ska inte ta kolin?
- Kan jag ta för mycket kolin?
Vad är den bästa formen av kolin?
Rika matkällor för kolin inkluderar nötköttlever, ägg, fisk, nötter, blomkål och broccoli. Kolin kan också tas som ett komplement, varav CDP-kolin och alfa-GPC verkar vara de bästa typerna.
Vad gör fosfatidylkolin i kroppen?
Hur fungerar det ? Kroppen tillverkar en kemikalie som kallas acetylkolin från fosfatidylkolin. Acetylkolin är viktigt för minnet och andra funktioner i kroppen. Fosfatidylkolin kan hjälpa till att skydda tjocktarmens vägg hos personer med en typ av inflammatorisk tarmsjukdom (ulcerös kolit).
Vad är ett annat namn för kolin?
Kolin
| Namn | |
|---|---|
| Andra namn 2-hydroxi-N, N, N-trimetyletanaminium Bilineurin (2-hydroxietyl) trimetylammonium | |
| Identifierare | |
| CAS-nummer | 62-49-7 kolinhydroxid |
| 3D-modell (JSmol) | Interaktiv bild |
Vad är den mest biotillgängliga formen av kolin?
CDP-kolin, även kallat Citicoline, och Alpha GPC-kolin stöder nervsystemet och hjärnan. Om du vill förbättra din mentala skärpa, välj någon av dessa två typer. De är också mer biotillgängliga för kroppen eftersom de härmar naturliga matkällor av kolin.
Vilka är symtomen på kolinbrist?
Även om kolinbrister kan leda till negativa hälsoeffekter kan för mycket kolin också orsaka problem, inklusive:
- hypotoni.
- svettas.
- kräkningar.
- överdriven salivation.
- levertoxicitet.
- en fiskig kroppslukt.
Har avokado kolin?
Näring och fytokemisk sammansättning av Hass-avokado sammanfattas i tabell 1.
...
bord 1.
| Näringsämne / fytokemisk | Kolin, totalt (mg) |
|---|---|
| Värde per 100 g | 14.2 |
| 1 frukt, 136 g | 19.3 |
| 1/2 frukt, 68 g (NHANES äta tillfälle) | 9,65 |
Vilka livsmedel innehåller mycket fosfatidylkolin?
Naturlig kost av kolinkällor inkluderar ägg, nötköttlever, sojalecitin, nötter och havsfisk, oftast närvarande som PC, eller lecitin 85. För närvarande används endast små mängder i bearbetade livsmedel, typiskt som lecitin för sin roll som emulgeringsmedel..
Avgiftar kolin levern?
Att inte få den rekommenderade dagliga mängden kolin i din kost kan spela en roll för minskad kognition och minne med åldern. LiverCholine hjälper till att ta bort fett från din lever.
Hur mycket fosfatidylkolin är i ett ägg?
Cirka hälften av kosten kolin som konsumeras i USA är i form av fosfatidylkolin [8,9].
...
Källor till kolin.
| Mat | Milligram (mg) per portion | Procent DV * |
|---|---|---|
| Nötköttlever, stekt, 3 uns | 356 | 65 |
| Ägg, hårdkokt, 1 stort ägg | 147 | 27 |
Kan du ta kolin varje dag?
Allmänt: Tillräckligt intag (AI) av kolin för vuxna är 550 mg per dag för män, 425 mg per dag för kvinnor, 450 mg per dag för gravida kvinnor och 550 mg per dag för ammande kvinnor.
Vem ska inte ta kolin?
Du bör inte använda kolin om du har bipolär sjukdom. Kvinnor som är gravida eller ammar bör prata med sina vårdgivare innan de tar några tillskott. Det finns inga kända interaktioner mellan kolin och någon mat eller medicin. Människor med låga folatnivåer kan behöva mer kolin.
Kan jag ta för mycket kolin?
Kan kolin vara skadligt? Att få för mycket kolin kan orsaka fiskig kroppslukt, kräkningar, kraftig svettning och saliv, lågt blodtryck och leverskador. Viss forskning tyder också på att stora mängder kolin kan öka risken för hjärtsjukdom.
