Differbetween
Skillnaden ligger inom den kemiska strukturen. L-glutamin är en isomer av glutamin, vilket betyder att den har en något annan anordning av atomer som en molekyl. Vår kropp kan producera L-glutamin och den finns också i mat och i sin isolerade form som ett kosttillskott.
- Finns det en skillnad mellan L-glutamin och glutamin?
- Vad används L-glutamin för?
- Vem ska inte ta L-glutamin?
- Är L-glutamin värt att ta?
- Vilka är de negativa effekterna av glutamin?
- Läker L-glutamin läckande tarm?
- Är glutamin dåligt för din lever?
- Hur lång tid ska du ta L-glutamin?
- När är den bästa tiden att ta L-glutamin?
- Är glutamin bra för viktminskning?
- Är L-glutamin bra för sköldkörteln?
- Vilka livsmedel innehåller mycket glutamin?
Finns det en skillnad mellan L-glutamin och glutamin?
De är nästan identiska men har ett något annorlunda molekylarrangemang (2). Formen som finns i livsmedel och kosttillskott är L-glutamin. Vissa kosttillskott listar det som L-glutamin, men andra använder helt enkelt den bredare termen glutamin.
Vad används L-glutamin för?
Aminosyror är byggstenarna i protein. Glutamin produceras i musklerna och distribueras av blodet till de organ som behöver det. Glutamin kan hjälpa tarmfunktionen, immunsystemet och andra viktiga processer i kroppen, särskilt i tider av stress.
Vem ska inte ta L-glutamin?
Medan L-glutamintillskott vanligtvis anses vara säkert för de flesta, finns det några som bör undvika det. Personer med njursjukdom, leversjukdom eller Reyes syndrom, ett allvarligt tillstånd som kan orsaka svullnad i levern och hjärnan, bör undvika att ta L-glutamintillskott.
Är L-glutamin värt att ta?
Här blir det ännu grumligare, eftersom det är svårt att veta hur många gram glutamin du konsumerar lagras av tarmen och dina muskler och vad dess tröskel är. Men sanningsenligt är det inte riktigt värt att oroa sig för: bara äta en anständig mängd protein så får du all glutamin du verkligen behöver.
Vilka är de negativa effekterna av glutamin?
Vanliga biverkningar kan inkludera:
- illamående, kräkningar, magont, gas
- svullnad i händer eller fötter
- muskel- eller ledvärk, ryggont
- huvudvärk, yrsel, trött känsla
- mild hudutslag eller klåda eller.
- muntorrhet, rinnande näsa, ökad svettning.
Läker L-glutamin läckande tarm?
Glutamin anses vara det viktigaste näringsämnet för läkning av 'läckande tarmsyndrom' eftersom det är det föredragna bränslet för enterocyter och kolonocyter (52). Låg nivå av serumglutaminkoncentration korrelerad med störningar i tarmbarriären, inflammation och diarrésjukdomar bland barn (53, 54).
Är glutamin dåligt för din lever?
Vårdgivare måste veta att konsumtion av kosttillskott som glutamin kan vara förknippad med allvarliga biverkningar. Leverskador är en möjlig bieffekt av glutamin. Därför är det nödvändigt att betrakta levertoxicitet som en biverkning vid konsumtion av glutamintillskott.
Hur lång tid ska du ta L-glutamin?
Använd inte i större eller mindre mängder eller längre än rekommenderat. Använd exakt enligt anvisningarna på etiketten eller enligt din läkare. Använd inte i större eller mindre mängder eller längre än rekommenderat. Vid behandling av kort tarmsyndrom kan du behöva ta glutamin 6 gånger per dag i upp till 16 veckor.
När är den bästa tiden att ta L-glutamin?
Den bästa tiden att konsumera glutamintillskott är efter träning, vanligtvis 30 minuter inom träningen. Det finns näringstider efter träningspasset, där kroppens förmåga att absorbera näringsämnen ökar. När du konsumerar glutamin efter träningen hjälper det muskelproteinsyntes.
Är glutamin bra för viktminskning?
Glutamin finns i både livsmedel och kosttillskott. Det anses allmänt säkert för kortvarig användning, och ett begränsat antal små studier i specifika populationer har visat att doser på cirka 30 gram per dag kan underlätta viktminskning.
Är L-glutamin bra för sköldkörteln?
Dr Sonpal fortsätter, ”Glutamin hjälper till att förbättra IBS och diarré genom att balansera slemproduktionen, vilket resulterar i friska tarmrörelser. Om du har Hashimoto eller en underaktiv sköldkörtel, bör det vara en del av din hypotyreosdiet. ” Han rekommenderar att du kontaktar din läkare för att se om det är rätt för dig.
Vilka livsmedel innehåller mycket glutamin?
Kostkällorna för glutamin inkluderar särskilt de proteinrika livsmedel som nötkött, kyckling, fisk, mejeriprodukter, ägg, grönsaker som bönor, rödbetor, kål, spenat, morötter, persilja, grönsaksjuicer och även i vete, papaya, rosenkål, selleri, grönkål och fermenterade livsmedel som miso.
