Skillnaden mellan vatten och Gatorade

Vatten är den mest logiska formen av hydrering. Men sportdrycker som Gatorade innehåller socker och elektrolyter som natrium och kalium. Sportsdrycker kan hjälpa till att ersätta det vi förlorar under längre träning, särskilt i värmen. Elektrolyter är mineraler som bibehåller din kropps jonbalans.

1. Är elektrolytdrycker bättre än vatten?
2. Är vatten eller sportdrycker bättre för hydrering?
3. Ska du vattna ner Gatorade?
4. Vad är den hälsosammaste sportdrycken?
5. Är det OK att dricka elektrolyter varje dag?
6. Hur vet jag om jag behöver elektrolyter?
7. Vad är det snabbaste sättet att bota uttorkning?
8. Vilken dryck återfuktar dig mest?
9. Vilket är bättre för dig Gatorade eller Powerade?
10. Är Gatorade dåligt för dina njurar?
11. Varför är Gatorade inte bra för dig?
12. Kan jag blanda Gatorade med vatten?

Är elektrolytdrycker bättre än vatten?

Även om vatten alltid bör vara din första drink, kan det finnas vissa scenarier där en sportdryck är precis vad din kropp behöver. Om du deltar i högintensiva träningspass som varar mer än 45 minuter till en timme kan sportdrycker hjälpa till att fylla på kroppens elektrolytbutiker bättre än vatten.

Är vatten eller sportdrycker bättre för hydrering?

Sa Nish. Vatten bör vara den primära hydreringskällan för barn och vuxna, och sportdrycker bör endast användas under högintensiva och långa idrottsevenemang. Om du har några frågor om hydrering under träning, var noga med att kontakta din primära vårdgivare UnityPoint Health.

Ska du vattna ner Gatorade?

Nej det borde inte. Utspädning av Gatorade minskar dess effektivitet eftersom det gör att vattnet rinner ner i smaken, minskar mängden kolhydrater som kan levereras till aktiva muskler och späd ut de elektrolyter som är nödvändiga för att främja återhydrering. Det är därför som man måste vara försiktig när Gatorade-pulver blandas.

Vad är den hälsosammaste sportdrycken?

Baserat på hennes resultat förtjänar bara ett fåtal sportdrycker din uppmärksamhet.

• Driva smaksatt elektrolytvatten.
• Gatorade Original Thirst Quencher.
• Scivatation Xtend.
• Gatorade Organic Thirst Quencher.
• BODYARMOR Fruit Punch.
• Roar Organic.
• NOOMA Organic Electrolyte Sports Drink.

Är det OK att dricka elektrolyter varje dag?

Om dina elektrolytnivåer blir för höga eller för låga kan allvarliga hälsokomplikationer uppstå. Dagliga elektrolyt- och vätskeförluster sker naturligt genom svett och andra avfallsprodukter. Därför är det viktigt att regelbundet fylla på dem med en mineralrik diet.

Hur vet jag om jag behöver elektrolyter?

Trötthet, muskelkramper, illamående och huvudvärk kan alla peka på antingen uttorkning eller mild hyponatremi, som båda motiverar ökat elektrolytintag. Kom ihåg: Att konsumera för mycket vatten kan också stimulera hyponatremi, så när du ökar vätskeintaget bör du också öka elektrolytintaget.

Vad är det snabbaste sättet att bota uttorkning?

Dehydrering uppstår när din kropp förlorar mer vätska än den tar. För de flesta är dricksvatten det bästa sättet att hålla sig hydratiserad och rehydrera. Andra alternativ inkluderar kaffe, te, mjölk, frukt, grönsaker och orala hydratiseringslösningar.

Vilken dryck återfuktar dig mest?

De 7 bästa dryckerna för uttorkning

1. Vatten. Som ni kan föreställa er vatten en av de bästa dryckerna för att bekämpa uttorkning. ...
2. Elektrolytinfunderat vatten. Vad är ännu bättre än vatten? ...
3. Pedialyte. ...
4. Gatorade. ...
5. Hemlagad elektrolytrik dryck. ...
6. Vattenmelon. ...
7. Kokosnötsvatten.

Vilket är bättre för dig Gatorade eller Powerade?

Inte heller har något fett eller protein. Gatorade innehåller emellertid 10 fler kalorier och lite mer natrium än Powerade per portion. Å andra sidan förpackar Powerade fler mikronäringsämnen, inklusive magnesium, niacin och vitaminerna B6 och B12, som spelar viktiga roller i din kropp.

Är Gatorade dåligt för dina njurar?

Drycker som Gatorade innehåller höga nivåer av socker och natrium som har visat sig vara skadliga för barn, särskilt när de konsumerar en stor mängd av dessa drycker. Gatorade har potential att leda till diabetes, njurskada, erosion av tandemaljen och kan öka det växande antalet överviktiga barn.

Varför är Gatorade inte bra för dig?

Men Gatorade innehåller höga nivåer av socker och livsmedelsfärgämnen, vilket kan öka människors risk för vissa hälsotillstånd, inklusive viktökning och typ 2-diabetes. Gatorade och andra sportdrycker är inte i sig friska eller hälsosammare än andra drycker.

Kan jag blanda Gatorade med vatten?

Så länge jag kan komma ihåg har vissa möjligen ganska smarta löpare föreslagit att ett bra sätt att konsumera Powerade och Gatorade är att blanda dem 50-50 med vatten. Detta leder oss till en nyligen genomförd studie från International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism.